NGUYỄN THỊ HOÀI NAM Thành công của bạn là sứ mệnh của tôi
Nhiều mẹ sai lầm tưởng rằng con uống nhiều sữa tức khắc cao lớn và ăn uống cũng ngon lành. Nhưng đó là sai lầm của rất nhiều mẹ bỉm sữa hiện nay.
Theo ThS.BS. Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, canxi không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ như mọi người thường nghĩ. Mà điều quan trọng là phải biết sử dụng những loại thực phẩm, dinh dưỡng kích thích Hormone tăng trưởng chiều cao cho trẻ.
Những chiêu độc lạ sau đây mà ít mẹ chú ý để áp dụng cho con mình sẽ giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, ăn ngon miệng và phát triển chiều cao tốt nhất:
• Chế độ dinh dưỡng đủ dưỡng chất và vi chất
Nhiều bà mẹ hiện đại thường nấu cho con mình rất nhiều món ngon, nhưng vẫn thiếu các vi chất giúp phát triển chiều cao cho con, nên kết quả, ăn nhiều nhưng trẻ không cao thể lên được. Theo BS. Hải, muốn kích thích Hormone tăng trưởng chiều cao ở trẻ, cha mẹ cần bổ sung nguồn thực phẩm đầy đủ các chất sau:
• Protein (chất đạm): Rất quan trọng đối với trẻ đang tăng trưởng. Là thành phần men tiêu hóa, nội tiết, kháng thể… Trẻ không đủ protein sẽ ngừng tăng trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến tăng chiều cao.
• Eleuthero (hay còn gọi là Sâm Siberian) giúp kích thích sự tiết ra các hóc-môn tăng trưởng từ tuyến yên một cách tối đa, vừa giúp phát triển xương tối ưu về chiều dọc, vừa tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, cung cấp năng lượng giúp trẻ cao lớn và phòng tránh được bệnh tật.
• Lysin: Là axit amin thiết yếu. Dễ bị phá hủy trong quá trình chế biến, nấu nướng. Trẻ thiếu lysin dẫn tới không tổng hợp được protein gây gầy, teo cơ, nhão cơ, biếng ăn. Thức ăn nhiều lysin: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành. Đặc biệt, nên bổ sung cao đậu nành lên men, vì ngoài bổ sung Lysin, còn chứa thêm Bacillus subtilis là chủng vi khuẩn probiotics thế hệ mới, giúp sinh ra nhiều enzyme, đặc biệt là các men tiêu hóa amylase và protease, góp phần quan trọng tạo ra và duy trì hệ sinh vật có lợi cho đường ruột, cung cấp thêm chất dinh dưỡng và kích thích hệ miễn dịch.
• Canxi: Giúp xương phát triển vững chắc và tăng chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ 6 tháng-18 tuổi cần khoảng 400-700 mg/ngày. Thức ăn có nhiều canxi: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá kho nhừ ăn cả xương, đậu phụ, các loại rau.
• Vitamin A: đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Ngoài ảnh hưởng đến mắt, da, tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng, khả năng chống oxy hóa, chống ung thư , thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương. Thức ăn nhiều vitamin A: trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín…).
• Sắt: Là nguyên liệu để tạo máu. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu gây tăng trưởng chậm. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu, rau dền.
• Kẽm: Rất cần thiết cho nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể, giúp phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng. Nhu cầu kẽm: 0,5 mg/kg cân nặng, tối đa 15 mg mỗi ngày.
• Iốt: Là nguyên liệu tạo nên nội tiết tố tuyến giáp, tác động lên nhiều bộ phận cơ quan trong cơ thể để thúc đẩy sự tăng trưởng. Nhu cầu iốt tăng dần theo tuổi: từ 50-150 mcg/ngày. Thức ăn nhiều iốt: muối iốt, phô mai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.
• Giúp trẻ tập luyện môn thể thao yêu thích và năng hoạt động ngoài trời
Dù điều kiện không gian hạn hẹp và thời gian không nhiều dành cho các hoạt động vui chơi của con cái, nhưng bố mẹ hãy dành thời gian chơi thể thao ngoài trời cùng con mình.
Dành thời gian cho con vui chơi năng động ngoài trời
Những khu vui chơi tập thể như khoảng sân ở mỗi khu chung cư, ở những câu lạc bộ, khu vui chơi dành cho trẻ em và đặc biệt là công viên gần nhà nhất… là những nơi để cha mẹ cùng con cái thoải mái hoạt động.
Môn thể thao để bố mẹ cùng con cái cùng chơi vui nhất là bóng đá, cầu lông, bóng chuyền hay bơi lội đều rất có lợi cho chiều cao của con trẻ. Các chuyên gia vẫn khuyên, bố mẹ nên cho con vui chơi ngoài trời và tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó giấc ngủ đối với trẻ em cũng cực kỳ quan trọng. Các hormone tăng trưởng hoạt động tốt nhất vào ban đêm. Nên cho trẻ ngủ trước 10h tối và tạo không gian tốt nhất để trẻ có giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Giấc ngủ sâu rất quan trọng cho việc phát triển trí tuệ tăng chiều cao của trẻ
Nếu bạn gặp rắc rối trong giấc ngủ của con, con quấy khóc về đêm, thức đêm ngủ ngày, con ngủ không sâu giấc hay giật mình…thì nhấp vào đây nhé
